Kendine zarar verme, düşündüğünüzden daha fazla insanı (ergenlerin ve genç yetişkinlerin yaklaşık %10’unu) etkileyen gizli bir davranıştır. Bu makale bir açıklayıcıdır ve amacı kendine zarar vermeyi, olası nedenlerini ve tedavi ve desteğe nasıl erişilebileceğini açıklamaktır.
Kendine zarar vermek nedir?
Kendine zarar verme, birisinin sıkıntı ve duygusal acıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kasıtlı olarak vücuduna zarar vermesi durumunda, örneğin kendini kesme, öldürücü olmayan dozda ilaç alma veya kendini yakma gibi intihar amaçlı olmayan davranışları tanımlar. . Bu bir intihar girişimi değil. Ancak kendine zarar verme hem küçük hem de yüksek riskli davranışları içerir.
Kendine zarar vermek zihinsel bir hastalık değildir. Bu duygusal sıkıntının bir işaretidir ve ciddiye alınmalıdır. Genellikle üzücü duygu ve düşüncelerin, bunaltıcı durum ve deneyimlerin ve acı veren anıların baskısını hafifletmenin bir yolu olarak başlar. Kendinizi yaralamak vücudun endorfinlerini veya ağrı kesici hormonlarını harekete geçirir ve hissettiğiniz duygusal acıdan geçici olarak kurtulmanızı sağlayabilir, ancak sıkıntınıza neden olan altta yatan sorunlar hala devam etmektedir.
Bir kişi kendine zarar verdiğinde utanç ve suçluluk duygusu yaşayabilir . Bu duygular, kişinin kendisini daha kötü hissetmesine ve kendine tekrar zarar vermesine neden olabilecek yoğun olumsuz duygulara yol açar. Bu davranış, kişinin hayatın zorluklarıyla baş etmenin normal yolu haline gelebilir ve tehlikeli bir döngü yaratabilir. Hatta uzun vadeli bir alışkanlığa bile dönüşebilir ve bazı insanlar bunun etrafında ritüeller yaratabilir.
İnsanlar neden kendilerine zarar verirler?
İnsanlar farklı nedenlerle kendilerine zarar verirler. Bazen faktörlerin bir kombinasyonu olabilir. Sebepler de zamanla değişebilir. İnsanların kendilerine zarar vermesinin yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Zorbalık
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı
- Kendilerini normal hissetmek için
- Üzüntü ve öfke gibi güçlü duygularla baş etmek
- Dikkatlerini dağıtmak için
- Endişe
- Kendine güvensizlik
- Depresyon
- Kötü duygulardan kurtulmak için
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle anlaşmazlıklar
- Okul değiştirme gibi geçişler
Birisi bu faktörlerin bir kombinasyonuyla karşı karşıya kaldığında, başa çıkması zor olabilir. Sonuç olarak hissettikleri güçlü duyguları salıvermenin bir yolu olarak kendilerine zarar vermeye yönelirler. Kendine zarar veren çoğu insan başka seçenekleri olduğuna inanmaz.
Çoğu durumda, kendine zarar veren bireyler, yaşadıklarını başkalarının anlayamadığına inanırlar. Daha da kötüsü, insanların kendilerine zarar vermenin gerekliliğini anlamayacağını düşünüyorlar. Bu nedenle gizlice kendilerine zarar verirler ve yaşadıklarını kendilerine saklarlar.
Ancak kendine zarar vermenin nedenleri ne olursa olsun, yardımın mevcut olduğunu bilmek önemlidir. Eğer vazgeçmek istiyorsanız, duygularınızı tekrar kontrol edebildiğinizi hissetmenizi sağlayacak etkili tedaviler vardır.
Kim kendine zarar verir – ortak risk faktörleri
Kendine zarar verme en çok ergenlik öncesi ve gençler arasında yaygındır. Bu yaş gruplarında duygular daha değişkendir. Gençler çok şeyle karşı karşıyadır. Vücutlarındaki değişikliklerle , ebeveynlerle ve otorite figürleriyle çatışmalarla, akran baskısıyla ve daha fazlasıyla uğraşmak zorundalar . Ancak kendine zarar veren yetişkinlere rastlamak alışılmadık bir durum değil. İşte kişiyi kendine zarar vermeye itebilecek faktörlerden bazıları.
Yaşam zorlukları
Bazı insanlar hayatta zor durumlarla karşı karşıya kaldıkları için kendilerine zarar verirler. Birini kaybettikten sonra , işyerinde zorluklar ya da hayattaki diğer zorluklardan sonra olabilir . Yaşadıklarını anlatmakta zorlanıyorlar. Sonuç olarak, kaçabilmelerinin ve duygularıyla baş edebilmelerinin tek yolu kendilerine zarar vermektir.
Ruh sağlığı bozuklukları
Kendine zarar vermek zihinsel bir bozukluk değildir. Ancak bu davranış farklı ruhsal bozukluklardan da kaynaklanabilmektedir. Birini kendine zarar vermeye itebilecek yaygın zihinsel sağlık sorunlarından bazıları arasında sınırda kişilik bozukluğu ( BPD ), kaygı ve depresyon yer alır. Kendilerine zarar veren kişilerin öz imajı da zayıftır ve karar verme becerileri de zayıftır.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı
Eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı kişinin kendine zarar verme olasılığını artırır. Kişi sarhoş olduğunda karar verme süreci bozulur. Sonuç olarak kendilerine zarar vermek gibi kötü kararlar verme olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca aşırı uyuşturucu ve alkol kullanımı da zor duygulardan ve yaşam mücadelelerinden kaçmanın ve bunlarla baş etmenin başka bir yoludur.
Kendine zarar veren arkadaşlar
Kendine zarar verme, özellikle gençler arasında akran baskısından da kaynaklanabilir. Arkadaşlarının kendilerine zarar verdiğini gören gençler, bunun duygularla baş etmenin iyi bir yolu olduğunu düşünebilir . Bazı gençler uyum sağlamak için bunu yapıyorlar çünkü daha iyisini bilmiyorlar.
Çocukluk travması
Travmatik durumlarda büyüyen insanların kendine zarar verme olasılıkları da daha yüksektir. Örneğin cinsel istismara uğrayan bir çocuk kendini yalnız hissedebilir ve utanç nedeniyle yaşadığı deneyimi paylaşamayabilir. Sonuç olarak, kaçmak ve olumsuz duygularından kurtulmak için kendilerine zarar vereceklerdir. Duygusal ve fiziksel istismar da kişiyi kendine zarar vermeye itebilir.
Kendine güvensiz
Kişinin kendine verdiği değer duygusu da onu kendine zarar vermeye itebilir. Benlik saygısı düşük olan bireyler kendilerini başkalarına göre daha az değerli hissederler ve kendilerini sevgiye layık görmezler . Dahası, kendilerine karşı aşırı eleştirel olma eğilimindedirler ve kendilerini sevmezler. Sonuç olarak, daha iyisini hak etmediklerini düşündükleri için kendilerine zarar verirler.
Para endişeleri
Maddi sıkıntılar çok fazla stres ve huzursuzluk yaratır. Bazı insanlar sanki bir şeyin kontrolü altındaymış gibi hissetmek için kendilerine zarar vermeye başlayabilirler. Ayrıca kendine zarar vermeyi, olumsuz duygularla başa çıkmanın ve olumsuzluktan kurtulmanın bir yolu olarak görüyorlar.
İş yerinde veya okuldaki baskılar
Gençlerin okul baskıları nedeniyle kendilerine zarar verme olasılıkları daha yüksektir. Bunu, kontrolün kendilerinde olduğunu hissetmek ve nasıl serbest bırakacaklarını bilmedikleri ağır duygularla baş etmek için yaparlar. Yetişkinler de işyerinde aynı tür baskıya sahiptir . Bu onlar için daha da kötü çünkü kendilerinden hayatın çözülmesi ve hayatlarının kontrolünün ellerinde olması bekleniyor.
Kendine zarar vermenin komplikasyonları nelerdir?
Çoğu insan kendine zarar vermeye başladığında bunun zararsız olduğuna inanır. Ancak bu gerçeklerden bu kadar uzak olamaz. Sorun çözülmezse kendine zarar vermenin bir bağımlılığa dönüşme potansiyeli vardır.
Görüyorsunuz, bu davranış madde bağımlılığını yansıtıyor. Kendine zarar veren çoğu kişi, kendilerine her zarar verdiklerinde bir mutluluk duygusu hissettiklerini ve heyecan verici bir rahatlama yaşadıklarını anlatıyor. Bunu ne kadar çok yaparsanız, durması o kadar zorlaşır.
Kendine zarar vermenin komplikasyonlarından bazıları şunlardır:
- Artan intihar riski. Çoğu insan derin sıkıntılı zamanlarda kendilerine zarar verdiğinden, muhtemelen çok ileri giderek intihar ederler.
- Artan utanç duyguları. Coşku geçtikten sonra bunu yoğun bir utanç duygusu takip eder.
- Kalıcı yara izleri. Kesme, yakma ve diğer bedensel yaralanmalar gibi davranışlar ömür boyu sürecek izler bırakır.
- Enfeksiyon. Kendine zarar verme amacıyla yaralarını açıp kesen kişilerin enfeksiyon kapma riski daha yüksektir.
- Temel sorunların kötüleşmesi. Tedavi edilmediği takdirde ruh sağlığı bozuklukları zamanla daha da kötüleşir.
Kendine zarar vermek önlenebilir mi?
Kendine zarar vermenin önlenmesi zordur çünkü bunu yapmanın kesin bir yolu yoktur. Ancak ebeveynler, öğretmenler, arkadaşlar ve bakıcılar riski azaltmak için adımlar atabilir. Kendine zarar verme olasılığını azaltmanın en iyi yollarından bazıları şunlardır:
- Farkındalık yaratmak. İnsanlara kendine zarar vermenin uyarı işaretlerini ve nasıl yardım arayacaklarını öğretin.
- Akranları yardım aramaya teşvik etmek. Arkadaşların akranlarını yardım aramaya ve gizlilikten kaçınmaya teşvik etmesi daha kolaydır.
- Yardıma ihtiyacı olan kişileri belirleyin ve yardım teklif edin. Kendine zarar verme riski yüksek olan insanlara sıkıntıyla baş etmenin daha sağlıklı yolları öğretilebilir.
- Sosyal hizmet uzmanlarının genişletilmesini teşvik edin. İnsanların neyle uğraştıkları hakkında konuşabilecekleri yollar yaratmak, onların kendilerine zarar verme davranışlarına girme olasılıklarını azaltır.
- Medya etkisi. Haber, müzik ve diğer medya kuruluşları kendine zarar verme davranışlarını teşvik etmekten kaçınmalıdır.
