İnsanlar erkeklere kıyasla depresyonu kadınlarla daha fazla ilişkilendirebilirler. Ve iki cinsiyet arasındaki yaygınlık farklılıkları göz önüne alındığında, bunun arkasında bir mantık var.
Depresyon geçiren yetişkinler arasında, kadınların bu durumdan etkilenme olasılığı erkeklerden daha fazla.
Aslında, yetişkin kadınların %10,5’i bir yıl içinde depresyon yaşarken, erkeklerin bu oranı %6,2’dir. Depresyon prevalansı kadınlarda daha yüksek olsa da bu, erkeklerde depresyonun olmadığı anlamına gelmez.
Erkeklerde depresyon, tedaviyi hak eden meşru ve ciddi bir ruh sağlığı sorunudur.
Erkeklerde depresyonun yaygınlığı ve yardım arama konusunda damgalanma
Yukarıda belirtildiği gibi, yetişkin erkeklerin %6,2’si belirli bir yıl içinde bir depresyon dönemi yaşamaktadır. Ayrıca araştırmalar , erkeklerin %13’ünün , kadınların ise %20’sinin yaşamları boyunca depresyon yaşayacağını gösteriyor.
Depresyonu olan erkeklerde ortaya çıkabilecek sorunlardan biri olumsuz yargılanma korkusudur. Sonuçta erkekler genellikle erkeksi cinsiyet normlarına bağlı kalacak şekilde sosyalleştirilir ve onları güçlü, cesur ve dayanıklı olarak adlandırır. Depresyon belirtileri bildiren erkekler, kendilerinin zayıf veya aşağı görüleceğinden endişe duyabilir ve bu nedenle yardım aramaktan tamamen kaçınabilirler.
Erkeklerde ve kadınlarda depresyonla ilgili bir diğer husus, toplumsal cinsiyet sosyalleşmesinin etkileri ve belki de erkeklerle kadınlar arasındaki biyolojik farklılıklar göz önüne alındığında, erkeklerin kadınlara kıyasla farklı depresyon belirtileri yaşayabileceğidir.
Depresyon tanı kriterleri, depresyonun daha “erkeksi” görünümlerine duyarlı olsaydı, erkeklerde depresyon yaygınlık oranlarının kadınlarda görülenlere benzer olması mümkündür.
Erkeklerde depresyon belirtileri
Araştırmalar cinsiyetin depresyonun kendini gösterme şeklini etkileyebileceğini buldu. Örneğin, son araştırmalar, kadınların , bozukluğun resmi tanı kriterlerine uygun depresyon belirtileri gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Erkeklerde depresyon, en azından erkekleri kadınlarla karşılaştıran çalışmalara göre farklıdır.
Depresyonlu kadınların depresif bir ruh hali ve uyku sorunları ve iştah değişiklikleri gibi diğer klasik depresyon belirtileri göstermesi muhtemeldir. Öte yandan erkeklerde depresyon belirtileri bu kadar belirgin olmayabilir.
Erkeklerde standart tanı kriterlerinden sapan bazı depresyon belirtileri şunları içerebilir :
- Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı
- Risk almak
- Dürtüsellik
- Artan aktivite seviyesi
- Kızgınlık
- Sinirli davranış
- Çalkalama
- Artan cinsel aktivite
Depresyon yaşayan her erkek, bozukluğun daha erkeksi özelliklerini göstermese de, pek çok araştırma, erkeklerin aşağıdaki gibi dışsallaştırıcı semptomlar gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu:
- Kızgınlık
- Dürtüsellik
- Ve madde bağımlılığı
Kadınlarda üzüntü, olağan aktivitelere ilgi kaybı ve konsantrasyon güçlüğü gibi klasik içselleştirme semptomları görülür.
Erkeklerde depresyona ne sebep olur?
Erkeklerde depresyonun tek bir nedeni yoktur. Bunun yerine, bir erkeğin depresyona yakalanma riskini artırabilecek faktörler vardır. Birisi depresyon için daha fazla risk faktörüne sahip olduğunda, az sayıda risk faktörü olan veya hiç risk faktörü olmayan birine göre zihinsel sağlık durumunu geliştirme olasılıkları daha yüksektir.
Erkek depresyonuyla ilişkili bazı risk faktörleri şunlardır:
- İşsizlik
- Düşük eğitim düzeyi
- Yasal sorunlar
- Mali sıkıntı (önemli borç, iflas)
- Yoksulluğun yüksek olduğu bir bölgede yaşamak
- Engellilik yaşamak
- Cinsel azınlık nüfusuna ait olmak (gay, transseksüel veya biseksüel)
- Boşanma veya ayrılık
Bu faktörlerin tümü erkeklere özgü olmasa da, çeşitli çalışmalarda erkeklerde depresyon riskini arttırdığı bulunmuştur.
Uzmanlar, erkeklerin geçimini sağlayan kişiler olarak sosyalleşme eğiliminde oldukları sonucuna vardı. Bu nedenle kariyerlerine ve mali durumlarına büyük önem veriyorlar. İşsizlik veya maddi sıkıntı yaşayan ya da engellilik nedeniyle çalışamayan erkekler, içselleştirilmiş cinsiyet rollerini yerine getiremedikleri için depresyona girme riski daha yüksektir.
Ek olarak, cinsel azınlık popülasyonuna mensup erkekler damgalanma veya ayrımcılığa maruz kalabilir ve bu da depresyon riskini artırır. Cinsel azınlık gruplarına mensup erkekler aynı zamanda depresyon için de bir risk faktörü olan HIV/AIDS’e yakalanma riskinde artış göstermektedir.
Son olarak, boşanmış veya ayrılmış erkekler , çocuklarından fiziksel olarak ayrı kalma ve iki haneye karşı mali yükümlülükler gibi çok sayıda stres etkeniyle karşı karşıya kalmaktadır .
Özetle: Kadınlarla karşılaştırıldığında erkeklerde depresyon nasıl farklıdır?
Her kişinin depresyon deneyimi benzersiz olsa da, çok sayıda araştırma erkeklerin depresyon deneyimlerinin kadınların depresyon deneyimlerinden farklı olduğunu öne sürüyor .
Örneğin, araştırmalar aşağıdakilerin doğru olduğunu buldu:
Depresyondaki kadınların uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri ve depresif ruh hali gibi klasik depresyon semptomlarını gösterme olasılığı daha yüksektir. Erkeklerin öfke, sinirlilik, madde kullanım bozukluğu ve riskli davranışlar sergileme olasılığı daha yüksektir.
İşsizlik ve mali sıkıntı gibi faktörlerin erkeklerde kadınlara göre depresyona yol açma olasılığı daha yüksektir, bu da erkeklerin farklı risk faktörleri yaşayabileceğini düşündürmektedir.
Kadınlardaki depresyonla karşılaştırıldığında erkeklerde depresyonun fark edilmeme olasılığı daha yüksektir çünkü erkeklerin tedaviye başvurma olasılıkları daha düşüktür.
Erkekler intihar nedeniyle 3 ila 4 kat daha sık ölüyor .
Erkeklerde ve ilişkilerde depresyon
Erkekler depresyon yaşadıklarında, bu onların ilişkilerine ciddi zararlar verebilir. Öfke, sinirlilik ve dürtüsellik gibi belirtiler evliliklerde ve diğer yakın ilişkilerde çatışmalara yol açarak çiftler arasındaki duygusal yakınlığı azaltabilir.
Depresyona giren bir adam sinirli olabilir ve sosyal olarak içine kapanabilir, bu da evlilikte iletişim eksikliğine yol açabilir.
Depresyonun çocuklar üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Depresyonla mücadele eden bir erkek öfkelenebilir ve asabileşebilir, bu da ebeveynlik uygulamalarını ve çocuklarla bağını olumsuz yönde etkileyebilir.
Depresyon belirtileri yaşayan bir erkek iş yerinde de zorluk yaşayabilir. Öfke ve dürtüsellik, iş performansının düşmesine, iş arkadaşlarıyla çatışmalara ve hatta disiplin cezasına yol açabilir.
Erkek depresyon tedavi seçenekleri
Depresyon belirtileriyle yaşıyorsanız tedaviye başvurmanız önemlidir. Yardıma ulaşmak gücü gösterir. Bir akıl sağlığı bozukluğu olarak depresyonun, profesyonel müdahaleye değer meşru bir sağlık durumu olduğunu hatırlamak da yararlı olacaktır.
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız aşağıdaki tedavi seçenekleri yaygın ve etkilidir:
Terapi
Konuşma terapisinde belirtilerinizi ve depresyonla ilgili yaşadığınız sorunları tartışmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla oturacaksınız. Bir terapistle yapılan seanslarda düşüncelerinizi işleyecek, olumsuz düşünme kalıplarını yeniden şekillendirecek ve sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmeyi öğreneceksiniz.
Depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılan iki terapi türü, bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve kişilerarası terapiyi içerir.
Öfke kontrolüne odaklanan terapötik stratejiler, depresyonlu erkeklerin kadınlara göre öfke ve sinirlilik yaşama olasılığının daha yüksek olduğu göz önüne alındığında, erkek depresyonu için de yararlı olabilir.
İlaç tedavisi
Bazen beyindeki kimyasal dengesizlikler depresyona neden olabilir ve ilaç tedavisi de yardımcı olabilir. Depresyon tedavisi arıyorsanız aile doktorunuzla veya bir psikiyatristle antidepresan ilaçlar hakkında konuşmanız faydalı olabilir.
Depresyonu tedavi etmek için birkaç farklı ilaç sınıfı kullanılabilir. Hangi ilacın sizin için en iyi sonucu verdiğini belirlemek için birkaçını denemeniz gerekebilir.
Kendi kendine yardım stratejileri
Profesyonel depresyon tedavisi inanılmaz derecede yararlı olsa da, terapi gibi tedaviyi tamamlayacak kendi kendine yardım stratejilerini kullanarak zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.
Örneğin egzersizin erkeklerde depresyonu azaltmada faydalı olduğu bulunmuştur . Koşu gibi yoğun egzersizler en önemli etkiye sahip olma eğilimindedir.
Diğer kendi kendine yardım stratejileri şunları içerebilir :
- Besleyici yiyecekler yemek
- Evcil hayvanla vakit geçirmek
- Başkalarına yardım etmek için zaman ayırmak
- Hobiler ve keyifli aktivitelerle meşgul olmak
- Rahatlamak için zaman ayırma
- Kendinizi küçük ikramlarla ödüllendirin
- Meditasyon yapmak veya diğer farkındalık egzersizlerini uygulamak
Depresyondaki bir adama nasıl yardım edilir
Eğer hayatınızdaki bir adam depresyon belirtileri gösteriyorsa, yardım etmek için atabileceğiniz adımlar var. İlk adımı atmaya ve size ulaşmaya istekli olmayabilirler, bu nedenle konuşmaya endişenizi dile getirerek başlamanız gerekebilir.
Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “ Son zamanlarda kendinde olmadığını fark ettim. Bir şeyler mi oluyor? Yardımcı olabilir miyim? ”
Depresyondaki bir erkeğe yardım etmek için diğer ipuçları şunlardır:
- Tedavi olmalarını teşvik edin
- Yargılamadan dinlemeye istekli olun
- Onlara akıl sağlığı için yardım aramanın utanılacak bir şey olmadığını hatırlatın
- Kamp gezileri, bisiklete binme veya spor etkinlikleri gibi keyif alabilecekleri etkinliklere katılmaya onları davet edin.
- Onları sık sık kontrol edin, böylece konuşmaya açık olduğunuzu bilsinler.
Son düşünceler
Erkeklerde depresyon belki de düşündüğünüzden daha yaygındır. Sonuçta, 10 erkekten 1’inden fazlası yaşamları boyunca depresyon yaşıyor. Depresyon belirtileri yaşıyorsanız bu utanılacak bir şey değildir çünkü depresyon herkesin başına gelebilir.
