Ebeveyn Yabancılaşması ile Nasıl Başa Çıkılır?

Çözülmemiş evlilik anlaşmazlıkları bazen çığ gibi büyüyerek boşanmaya dönüşerek ebeveynlerin yabancılaşmasına neden olur ve bu durum hem çocuk hem de hedef ebeveyn üzerinde ciddi sonuçlar doğurur.

Durumun olumsuz sonuçlarına müdahale etmek, sizin ve çocuğunuzun refahını ve yaşam kalitesini korumak için çok önemlidir.

Ebeveyn yabancılaşması, bunun hedef ebeveynler üzerindeki etkisi ve sorunun üstesinden gelmek için geçici çözümler hakkında bilgi edinin.

Ebeveyn yabancılaşması nedir?

Ebeveyn yabancılaşması, ebeveynlerden birinin çocuğu, diğer ebeveynin kötü, güvensiz, istismarcı veya tehlikeli olduğuna inandırması için manipüle ettiği bir süreçtir.

Örneğin, bir çiftin anlaşmazlığı boşanmayla sonuçlandığında, eşlerden biri çocuğun önünde diğerini küçümseyebilir ve onun hakkında kötü konuşabilir.

Boşanma aile dinamiklerini bozar, ancak yabancılaşma aynı zamanda istismar veya madde kullanım bozukluğu gibi ciddi evlilik sorunlarından da kaynaklanabilir.

Sebep ne olursa olsun, çocuk ile ebeveyn arasındaki ilişkinin gerginleştirilmesi kabul edilemez çünkü bu durum ilgili herkesin refahına zarar verir.

Başa çıkma stratejilerini öğrenmek ve destek almak, ailedeki sıkıntıların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Çocuklarda ebeveyn yabancılaşmasının 10 belirtisini tanımak

Aile dinamiklerini etkilemeden çocuğun “favori” bir ebeveyne sahip olması sağlıklı olabilir. Ebeveyn yabancılaşması durumu tam tersidir çünkü biri çocuğu diğerinden hoşlanmaması için kandırır.

İşte çocuğunuzun diğer ebeveynin lehine etkilendiğine dair 10 gösterge.

1. Sizden hoşlanmıyorlar: Boşanma vakalarının tahminen %11-15’inde yabancılaşma yaşanıyor ve ebeveynlerin %20-25’i boşanmadan sonraki altı yıl boyunca yabancılaştırıcı davranışlarda bulunuyor. Boşandıktan sonra yabancılaşma yaşamanız muhtemeldir. Çocuğunuz sizin hakkınızda güvenilmez, tehlikeli ve kötü bir insan olduğunuz gibi olumsuz düşüncelere kapılabilir ve bunları üstlenebilir.
2. Yabancılaştırıcı ebeveynin dilini taklit ederler: Çocuklar, yabancılaştırıcı ebeveynin size nasıl bağırdığını, saygısızlık ettiğini veya eleştirdiğini papağan gibi tekrarlayabilirler.
3. Sizi ziyaret etmeyi reddediyorlar: boşandıktan sonra sizi görme veya ziyaret etme fikrini reddedebilirler. Bu nadiren sebepsiz gerçekleşir, özellikle de boşanmadan önce onlarla ilişkiniz güçlüyse.
4. Yabancılaştırıcı ebeveynin bazı inançlarını benimseyebilirler: Sürekli olarak ne kadar fakir bir insan olduğunuzu duyarlarsa, buna şüphesiz inanabilirler ve sizin hakkınızda kendi tarafsız görüşlerini oluşturma fırsatını reddedebilirler.
5. Mantıksız inançlar geliştirirler: İnançları kendilerine ait olmadığından ve narsist bir ebeveynden edinilip öğrenildiğinden, çoğu yanlış veya önyargılı olabilir.
6. Bir şeye inanıyorlar çünkü onlara bunun bir gerçek olduğu söylenmiş: Yabancılaştırıcı ebeveynlerinin onlara söylediği her şeye, bunun doğru olduğuna dair hiçbir kanıt olmasa bile, somut gerçeklermiş gibi davranıyorlar.
7. Seninle ilgili sadece olumsuz şeyleri görüyorlar: Sana olan nefretlerinden şüphe duymuyorlar ve bunu hak ettiğini düşünüyorlar.
8. Size kötü davrandıkları için kendilerini suçlu hissetmiyorlar: Çocuğunuz size kötü davrandıkları için gözle görülür bir pişmanlık göstermiyor.
9. Çocuk ve yabancılaştırıcı ebeveyn, hedeflenen ebeveyni küçümsemek için birleşir: Artık daha streslidir çünkü hayatınızdaki iki önemli kişiden gelen nefretle uğraşmanız gerekir.
10. Bunlar, hedeflenen ebeveynle ilgili sorularla tetiklenebilir: Çocuğunuz okulda veya aile tartışmaları sırasında sizinle ilgili konular gündeme geldiğinde duygusal olarak kolayca tetiklenebilir.

Ebeveyn yabancılaşmasının çocuklar üzerindeki etkileri

Çocuklar ve hedef ebeveynler için özellikle ruh sağlığı açısından etkileri derindir.

Çocuklar kendilik algılarından ve duygularından şüphe duyabilir ve köklü bir güvensizlik ve özsaygı eksikliği geliştirebilirler.

Yabancılaştırıcı ebeveyn kendi inançlarını çocuğun içine ittiği için çocuk bağımsız olma ve bireyselliğini şekillendirme fırsatından mahrum kalır.

Gençleriniz anksiyete, depresyon, yeme ve beslenme bozuklukları, TSSB ve psikosomatik bozukluklar gibi zihinsel sağlık sorunlarına karşı artan bir hassasiyet geliştirebilir.

Ebeveyn yabancılaşmasının hedeflenen ebeveyn üzerindeki etkileri

Hedef ebeveynler, çocuklarıyla olan zayıf ilişkilerinden kaynaklanan zihinsel sağlık sorunları yaşıyor. Yabancılaşmanın derin etkisi onların psikolojik sağlıklarına zarar verir.

1. Bir dizi olumsuz duyguya katlanırlar

Hedeflenen ebeveynler , hayal kırıklığı, öfke, suçluluk, utanç, sıkıntı ve üzüntü dahil olmak üzere 16 farklı duygudan 6’sını deneyimliyor. Bazı ebeveynler, tam tersi olmasına rağmen, yanlış bir şey yaptıklarını kabul edebilirler.

2. Yoğun kayıp ve keder duygularıyla mücadele ederler

Hedeflenen ebeveynlerin deneyimlerine ilişkin en önemli bulguları ortaya koyan bir çalışmada, çoğu, kimsenin anlamadığı veya desteklemediği belirsiz bir kayıp ve keder hissettiğini bildirdi.

Çocukları fiziksel olarak hayatta ama psikolojik olarak kayıp; tıpkı sevilen birinin komada olması veya Alzheimer hastalığı olması gibi. Bu duygu inkar, öfke, depresyon ve diğer semptomlarla sonuçlanır .

3. Akıl sağlıkları bozulur

Kendini hedef alan 54 ebeveynin %23’ü kendi hayatlarına son vermeye çalıştıklarını bildirdi.

Çocuklar genellikle eylemlerinin ebeveynleri üzerinde yaratabileceği duygusal etkiyi anlayamazlar, ancak etkileri yıkıcı olabilir.

Ebeveynler çocuklarının fikirlerine o kadar önem verirler ki, bu nedenle kayıtsızlık onların ruh sağlığına büyük zarar verir.

Ebeveyn yabancılaşmasını 4 yolla ele almak

Ebeveyn yabancılaşması , yabancılaştırıcı ebeveynlerin çocukları veya diğer kişi üzerinde kontrol kurduğu bir aile içi şiddet biçimidir .

Bunu çözmenin dört ana yolu vardır.

1. Çocuğunuzla aranızdaki güveni ve bağı yeniden oluşturmak

Çocuğunuz sizi reddediyorsa hedeflenen bir ebeveyn olarak ne yapmalısınız? Her yabancılaşma durumu için herkese uyacak tek bir yaklaşım olmadığından, aile dinamiklerini yeniden tesis etme yöntemleri farklılık gösterir.

Stratejilerden biri kendinizi, çocuklarınızı ve eski partnerinizi değerlendirmek ve istismara yol açan senaryoları ve davranışları belgelemektir.

Tıpkı diğerinin çocuğun eylemlerini kontrol etmesi gibi, bunların neden ve nasıl olduğunu biliyorsanız, siz de koşulları değiştirme gücüne sahip olursunuz:

1. Örneğin, çocuğunuz eski partnerinizin bunu yaptığını gördüğü için size saygısızlık ediyorsa, bunu bir yere yazın.
2. Bir tartışma başlatın ve çocuğunuzun davranışlarıyla ilgili gözlemlerinizi paylaşmak için notlarınıza başvurun.
3. Sağlam bir ebeveyn rolü üstlenmekten çekinmeyin. Sorumluluk alın ve açık iletişim yoluyla durumla doğrudan yüzleşerek endişelerinizi iletin.

Bu arada çocuğunuzla sevgi dolu bir bağ kurmaya çalışın.

Onlarla zaman geçirin, bağınızı güçlendirecek aktivitelere katılın ve onların hayatlarına aktif olarak katılın. İlk başta zorlayıcı olabilir ama sonunda onlarla ilişkiniz doğru yönde ilerleyecektir.

2. Yeni aile dinamikleriyle başa çıkmak

Boşanma yaklaşıyorsa, sağlıklı bir ortak ebeveynlik ilişkisi oldukça mümkündür.

Çocuğunuz için destekleyici bir ebeveyn ortamı oluşturmak ve çatışmayı en aza indirmek için bazı stratejiler :

1. Çocuğun sadakat çatışması yaşaması da dahil olmak üzere, ebeveynlik tartışmalarına ve kararlarına karşı dürüst ve açık olun.
2. Çocuğunuz için bir rutin geliştirin. Güvenlik ve öngörülebilirlik duygusu yaratmaya yardımcı olur.
3. Eski partnerinize ve onun ebeveynlik tarzına saygı gösterin.
4. Çocuğunuzu yetiştirme yaklaşımınızda tutarlı olun. Olumsuz davranışları ele almak için standart kurallar oluşturun.
5. Esnek ve uyarlanabilir kalın. Çocuğun özellikle üvey aile konusunda gerçekleri kabul etmesi biraz zaman alabileceğinden bu kuralları ve yaklaşımları değiştirin.

3. Yasal hususlarda gezinme

Çocuğun refahını güvence altına almak istiyorsanız, yasal işlem başlatmak bardağı taşıran son damladır, ancak barışçıl bir tartışma ve üçüncü taraf arabuluculuğu başarısız olur. Bu seçeneğin zorluğu yabancılaştığınızı kanıtlamanın zor olmasıdır.

Yasal işlem başlatmanın ilk adımı, ebeveynlerin yabancılaşmasına ilişkin gerçek kanıtları toplamaktır. Bu, tanıkların davranış hakkında ifade vermesini ve metinler ve sosyal medya gönderileri gibi elektronik iletişimin toplanmasını içerebilir.

Mahkemeler ebeveyn olarak haklarınızı güçlendirebilir, hatta potansiyel olarak çocuk velayeti düzenlemenizi değiştirecek kadar ileri gidebilir. Buradaki sorun, mahkeme savaşlarının nadiren hızlı veya basit olması ve hem siz hem de çocuğunuz üzerinde ek strese neden olabilmesidir.

4. Profesyonel ruh sağlığı yardımı aramak

Araştırma, ebeveyn yabancılaşmasının çocuklar üzerinde yetişkinliğe taşıyabilecekleri uzun vadeli etkileri olduğunu kanıtladı.

Böyle bir duruma maruz kalan 20 yetişkinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları gelişti:

• Depresyon ve anksiyete
• Yeme bozuklukları veya vücut imajı sorunları
• Kişilik bozuklukları,
• Terk edilme korkusu
• Başkalarından onaylanma ihtiyacı
• Kronik yorgunluk, bilişsel bulanıklık ve fibromiyalji gibi psikosomatik semptomlar
• Kendi kendine zarar vermek
• İntihar düşüncesi
• Madde kullanım bozukluğu

Ruh sağlığı müdahaleleri durumun yarattığı sorunlarla baş etmeye yardımcı olabilir.

Terapistlerin, hafif, orta veya şiddetli yabancılaşma düzeyini belirlemek için kriterleri vardır.

Başa çıkma becerilerini öğretmek ve yetişkinliğe taşımadan önce yabancılaşmanın etkisiyle baş etmek için semptomları göstermeseler bile çocuğunuzu terapiye kaydettirmek en iyisidir.

Hedeflenen ebeveynler için terapi seçenekleri

Çoğu durumda, hedeflenen ebeveynler aşırı sıkıntı nedeniyle kendilerini endişeli, kızgın ve depresif hissederler. Bunlar bir akıl sağlığı uzmanının desteğine ihtiyaçları olduğunu gösteren işaretlerdir.

Terapi, çocuklarından ayrılmanın getirdiği duygusal ve psikolojik zorluklarla uğraşan yabancılaşmış ebeveynler için değerli bir kaynak olabilir.

Terapinin yardımcı olabileceği bazı yollar şunlardır:

• Bir terapist, ebeveynlerin bu duyguları ifade etmeleri ve işlemeleri için güvenli bir alan sağlayabilir.
• Terapistler yabancılaşmış ebeveynlerin sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
• Bir terapist aktif dinleme, iddialı iletişim ve çatışma çözümü tekniklerini öğretebilir .
• Ebeveyn yabancılaşması travmatik bir deneyim olabilir ve terapi, ebeveynlerin bu travmanın psikolojik etkilerinin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.
• Ana odak noktası yabancılaşmış ebeveyn-çocuk ilişkisi olsa da terapi aynı zamanda ebeveynlerin aile üyeleri, arkadaşlar veya yeni bir partner gibi hayatlarındaki diğer önemli ilişkileri güçlendirmelerine de yardımcı olabilir.
• Yabancılaşmış ebeveynler kendinden şüphe etme, yetersizlik ve düşük öz saygı duygularıyla mücadele edebilir. Terapi, ebeveynlerin öz bakıma öncelik vermelerine ve daha sağlıklı bir öz değer duygusu geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Özetle

Eğer bu sizde de yankı uyandırıyorsa, yabancılaşmanın olumsuz sonuçlarını azaltmak için kendinizin ve çocuğunuzun refahına daha fazla öncelik verin.

Kendiniz için geniş aile ve ruh sağlığı uzmanlarından yardım ve destek isteyin.

Eğer zorlanırsanız bir aile avukatıyla çalışın.

Sağlıklı bir ilişki sürdürmek ve refahınız, katılan herkes için kritik öneme sahiptir ve sıkı çalışma buna değecektir.