Kendinizi fark ettiğinizde, “ Kocam bana çok sık bağırıyor! Oldukça üzücü olabilir. Muhtemelen incinmiş, yalnız ve belki de kafanız karışmış hissediyorsunuz. İlişkiler genellikle sık sık bağırarak ve bağırarak gelişmez, bu nedenle sorunun temeline inmek önemlidir.
Kocanız sık sık bağırıyorsa muhtemelen altta yatan bir sorun var demektir. Çoğu durumda sorun çözülebilir, böylece evlilik mutluluğuna dönebilirsiniz.
Kocam neden bana bağırıyor? Yaygın tetikleyiciler ve temel sorunlar
Kocanız sık sık bağırıyorsa, muhtemelen bu davranışın ardındaki nedeni bilmek istersiniz. Muhtemelen, onların bağırışları ve çığlıklarıyla uğraşmaya devam etmemek için sorunu çözmek istiyorsunuzdur.
Bağıran bir kocanın altında yatan nedenler bu davranışı mazur göstermez. Ancak onların davranışlarını biraz daha iyi anlamanıza ve çözüme yaklaşmanıza yardımcı olabilirler.
Aşağıda bir eşe bağırmanın bazı yaygın nedenleri verilmiştir. Bu temel nedenler hakkında daha fazla bilgi edindikten sonra çözümlere doğru ilerlemeye hazır olacaksınız.
Stresliler
Herkesin sağlıklı stres yönetimi becerileri yoktur, bu nedenle kocanız önemli miktarda stres altındaysa bağırmaya başvurabilir. Yapılan bir araştırma, yüksek düzeyde stresin eşler arasında daha fazla çatışmayla ilişkili olduğunu buldu.
Dolayısıyla eğer iş yerinde stres altındaysalar ya da mali konularda endişeleniyorlarsa bu durum evliliğe de yansıyabilir.
Stres altında iyi iletişim kuramazlarsa, size daha sık bağırdıklarını görebilirsiniz. Hayal kırıklıklarını senden çıkarıyor olabilirler.
Öyle büyüdüler
Araştırmalar, köken ailedeki sorunların evlilik içindeki çatışmalara katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Daha basit bir ifadeyle, önemli miktarda kavgayla büyüyen kişilerin kendi evliliklerinde de çatışma yaşama olasılıkları daha yüksektir.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, köken ailedeki yıkıcı çatışmanın evlilikteki yıkıcı çatışmayla bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Bu da evlilik kalitesinin düşmesine neden oluyor.
Bunun anlamı şu; eğer kocanız çığlık atmak ve bağırmak gibi sağlıksız çatışma çözme stratejilerine sahip bir ailede büyüdüyse , sizinle evliliklerinde de bu davranışları tekrarlama olasılıkları yüksektir. Büyürken kendi ailelerinde bunu gözlemleyerek bağırmayı öğrendiler ve çatışmayı kendilerine öğretildiği şekilde ele alıyorlar.
Akıl sağlığı bozukluğu yaşıyorlar
Bazı zihinsel sağlık koşulları, duygu düzenlemedeki zorluklarla bağlantılıdır; bu da kişinin sinirlendiğinde bağırmasına ve çığlık atmasına neden olabilir. Araştırmalar, bir dizi zihinsel sağlık durumunun öfkeyle ilişkili olduğunu buldu.
Öfkeyle bağlantılı bazı koşullar şunlardır:
- Depresyon
- Bipolar bozukluk
- Yaygın anksiyete bozukluğu
- Sosyal fobi
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
- Uyuşturucu ve alkol bağımlılıkları
Uykusuz kalıyorlar
Uyku yoksunluğu huysuzluğa yol açabilir, bu da kocanızın size bu kadar sık bağırmasının nedeni olabilir. Uyku eksikliğinin öfkeyle bağlantılı olduğu bulunmuştur, bu nedenle eğer iyi uyumuyorlarsa sizinle kısa süreli bir bağları olabilir.
Uyku alışkanlıklarını değerlendirin . Yatağa geç mi geliyorlar? Geceleri fırlatıp dönüyorlar mı? Eğer yeterince dinlenmezlerse, gün içinde soğukkanlılıklarını kaybetme olasılıkları çok daha yüksektir.
Kontrolü sürdürüyorlar
Bu her zaman böyle değildir ancak eşlerine bağırıp çağıran bazı kişiler bunu korkutmak ve kontrolü sağlamak için yaparlar. Bağırmaktan korkuyorsanız kocanız bu davranışı ona güç verdiği için seçebilir.
Bağırmaktan korktuğunuzda, kocanızın istediği her şeye boyun eğme olasılığınız yüksektir. Bu nedenle bağırmak sizi kontrol etmenin ve sizden istediklerini almanın bir yolu haline gelir. İşlerine yaradığı için bu davranışa devam edecekler.
İlişkide bağırmak taciz midir?
Sık sık bağıran bir kocayla karşı karşıya kaldığınızda kendinize şu soruyu sormaya başlayabilirsiniz: “ Bağırmak taciz midir? Bu geçerli bir sorudur ve cevabı sizin durumunuza bağlıdır.
Hepimiz zaman zaman soğukkanlılığımızı kaybederiz, özellikle de kendimizi stresli veya sinirli hissettiğimizde. Bazen sevdiğimiz birine bağırıp sonrasında kendimizi kötü hissedebiliriz.
Bağırma ara sıra oluyorsa veya yeni bir davranışsa, taciz edici olmayabilir. Örneğin, kocanız işyerinde stres altında olabilir ve daha da sinirlenmeye başlamıştır. Bağırmak artan strese tepki olarak yeni bir davranış olabilir. Stresle iyi başa çıkmayı öğrenmemiş olabilirler ve daha fazla bağırdıklarının farkında bile olmayabilirler.
Veya belki de bilinçaltında çocukluklarındaki kalıpları tekrarlıyor olabilirler. Sizi tehdit etmek veya korkutmak niyetinde değiller. Bu, davranışın normal olduğu anlamına gelmez, ancak mutlaka kötü niyetli olduğu da söylenemez.
Öte yandan, eğer bağırma sık sık oluyorsa ve sizi korkutuyor ve yumurta kabuğu üzerinde yürümenize neden oluyorsa, bu bir tür duygusal istismar olabilir. Bağırmak kendi başına mutlaka taciz niteliğinde değildir, ancak sık sık olduğunda ve diğer aile içi şiddet belirtileriyle birlikte ortaya çıktığında , aile içi şiddet ile karşı karşıya olabilirsiniz.
Bağırmanın bir tür duygusal istismar olduğuna dair bazı göstergeler şunlardır:
- Kocanız bağırırken size isimler takıyor
- Nasıl göründüğünüz hakkında olumsuz yorumlar yapıyorlar
- Bağırmanın yanı sıra nereye gidebileceğinizi ve ne giyebileceğinizi de söylüyorlar
- Kocanız bağırdığında sizi fiziksel olarak incitmekle tehdit ediyor
- Sadakatsiz olduğunuza inanmaları için hiçbir sebep olmamasına rağmen sizi hile yapmakla suçluyorlar
- Seni toplum içinde utandırıyorlar
- İş bulmanızı engelliyorlar
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmenize izin vermiyorlar ya da izin verdiğinizde aşırı derecede kıskanıyorlar
- Davranışlarınızı kontrol etmeye çalıştıklarını hissediyorsunuz
- Uygunsuz davranışları nedeniyle sizi suçluyorlar
Burada diğer göstergelerin yanında ortaya çıkan bağırma da bir tür aile içi şiddettir. Bazı durumlarda duygusal istismar fiziksel şiddete dönüşebilmektedir.
Kocam bana bağırırsa ne yapmalıyım
Kocanız size bağırıyorsa sorunun birkaç olası çözümü vardır. Ama asla görseldeki gibi bir davranışta bulunmayın 🙂 Bunlar aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.
Ona nasıl hissettiğini söyle
Kocanızın son zamanlarda daha çok bağırdığının farkına varmama ihtimali var. Bu durumda onlarla konuşmak önemlidir.
İkinizin de sakin olduğu bir zamanda onları oturtun ve size sık sık bağırdıklarını fark ettiğinizi söyleyin. Davranışın sizin için kabul edilebilir olmadığını açıklayın.
Onlara hikayenin kendi yönlerini açıklama şansı verin. Belki kendilerini stresli hissediyorlar ve bunun acısını senden çıkarıyorlar. Bunu onların dikkatine sunmak onlara davranışı düzeltme fırsatı verir.
Kesin sınırlar koy
Kocanızla bağırmaları hakkında konuştuysanız ve o da bu davranışı sürdürmeye devam ediyorsa, sınırları belirlemenin zamanı gelmiştir . Bağırıp bağırırlarsa onlarla konuşmayacağınızı söyleyin.
Eğer tartışma bağırmaya ve çığlık atmaya dönüşürse, sohbetten uzaklaşın. Sakin ve saygılı bir şekilde konuşmaya hazır olduklarında konuşmaktan mutlu olacağınızı onlara söyleyin.
Onlardan danışmanlık almalarını isteyin
Bağırmak, depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık bozukluklarının bir işareti olabilir. Bu aynı zamanda kocanızın kendi ebeveynlerinden sağlıklı çatışma çözme becerilerini öğrenmediğinin de bir göstergesi olabilir.
Her iki durumda da danışmanlık onların davranışlarını düzeltmelerine yardımcı olabilir. Bir danışman, kocanızın daha sağlıklı başa çıkma becerileri ve iletişim kalıpları geliştirmesine yardımcı olmak için bireysel olarak çalışabilir.
Kendi davranışınızı değerlendirin
Bazen bağırmak, ilişkide her iki partnerde de görülen bir kalıp olabilir . Siz ve kocanız, çatışma sırasında kendinizi ifade etmenin bir yolu olarak bağırmayı kullanıyor olabilirsiniz.
Eğer aynı zamanda bağıran biri olduğunuzun farkına varırsanız , çatışmaları daha sağlıklı bir şekilde ele almak için çaba göstermeniz sizin için önemlidir. Bir anlaşmazlığınız olduğunda ikinizin de bağırmayı nasıl bırakabileceğinize dair çözümler bulmak için kocanızla bir tartışma yapın . Hararetli bir tartışmaya başlamadan önce biraz sakinleşmeyi kabul edebilirsiniz.
Bir güvenlik planı geliştirin
Aile içi şiddet bağlamında bağırmak söz konusu olduğunda yapabileceğiniz en önemli şey kendinizi güvende tutmaktır . Bağırmanın şiddete dönüşmesi durumunda nasıl güvende kalacağınıza dair bir plan geliştirin .
Bu, evin başka bir odasına gitmeyi, komşulardan yardım istemeyi veya güvendiğiniz bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramayı içerebilir.
Arkadaşlarınızdan veya ailenizden destek almanız yararlı olacaktır. Aile içi şiddet endişe vericiyse güvenebileceğiniz birine güvenin. Bu kişi, tehlikede olduğunuzda her an sizden telefon almaya hazır biri olmalıdır.
