Empati Nedir? Temel Empati Basamakları - HicrettaylaN

Empati Nedir? Temel Empati Basamakları

HicrettaylaN
HicrettaylaN 111 Okuma 0 Yorum
9 Dakika
Empati Nedir? Temel Empati Basamakları

Empati, diğer insanlarla daha derin düzeyde bağlar kurmamızı sağlayan önemli bir insan niteliğidir. Aynı zamanda hem kişisel hem de profesyonel olarak başarılı olmamıza yardımcı olabilir çünkü daha yüksek özsaygı ve yaşam amacı ile ilişkilidir.

Ancak empati aynı zamanda karmaşık bir yapıdır; her empati aynı şekilde görünmez ve hissedilmez. Bu her insanda doğal olarak gerçekleşmez ve “daha fazla empati daha iyidir” kadar basit değildir.

Empati nedir?

Empati, diğer insanların duygularını tanıma ve anlama yeteneği ile bir başkasının ne düşündüğünü veya hissettiğini hayal etme yeteneğidir. Sadece kendi bakış açınızı değil, başka bir kişinin bakış açısını deneyimlemeyi de içerir.

Empati örnekleri şunları içerir:

  • Değer verdiğiniz birinin mutluluğunu hissetmek ve onun adına gerçekten mutlu olmak
  • Kendinizi mücadele eden bir kişinin durumunda hayal etmek ve onun duygularını anlamak
  • Başkası üzgün olduğunda üzüntü hissetmek
  • Bir tartışma sırasında başkasının bakış açısını anlamak.

Empati evrimleşmiş bir özellik midir?

Evet, araştırmacılar empatinin evrimleşmiş bir özellik olduğuna inanıyor. İnsanların küçük yaşlardan itibaren başkalarına duygusal olarak ulaşmasını ve başkalarının durumlarını anlamasını sağlar.

Çeşitli araştırmalar , şempanzeler, orangutanlar, goriller, sıçanlar, fareler, filler gibi bazı hayvan türlerinin yanı sıra karga, kuzgun ve alakarga gibi bazı kuşların da kendi türlerinin diğer üyelerine empati gösterebildiğini göstermiştir .

Köpekler ve kediler de insanlara ve diğer hayvanlara karşı empati gösterirler. Bu yetenek bir hayatta kalma stratejisi olabilir çünkü hayvanların tepkileri tahmin etmelerini ve sosyal bağlar kurmalarını sağlayarak onları istikrarsız bir ortamda korur.

Empati belirtileri

Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha empatik olma eğilimindedir. Empatik insanlar duygusal açıdan zeki , duyarlı , şefkatli ve sıcak kalplidir. Aynı zamanda iyi iletişimcilerdirler ve güçlü sezgilere sahiptirler.

Empatik bir insan olup olmadığınızı mı merak ediyorsunuz? İşte bu eğilime sahip olduğunuzu gösteren bazı işaretler:

  • Başkalarının söyleyeceklerini dikkatle dinlersiniz.
  • Başkalarının nasıl hissettiğini anlamaya çalışırsınız ve genellikle birisinin ne zaman kızgın, endişeli veya üzgün hissettiğini anlayabilirsiniz.
  • Gerçek olmayan insanlarla zor anlar yaşarsınız.
  • İnsanlar sıklıkla sorunlarını sizinle paylaşır ve tavsiye isterler.
  • Özellikle evcil hayvanlarınızla ve diğer hayvanlarla ilişkilerden keyif alırsınız .
  • Bazen duygusal durumlarda bitkin veya bunalmış hissedersiniz.
  • Acı çekenlere yardım etmeye çalışıyorsunuz.

Empati, sempati ve şefkat

Empati sıklıkla sempati ve şefkatle karıştırılır. Bu terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da aynı değildir.

Empati, bir başkasının durumunu onun bakış açısından görmeyi ve sıkıntıları da dahil olmak üzere duygularını paylaşmayı içerir.

Sempati, başka bir kişiye karşı duyulan ilgi ve endişe hissinin yanı sıra bu kişiyi daha iyi veya daha mutlu görme arzusudur. Paylaşılan duyguları veya paylaşılan bir bakış açısını içermez.

Merhamet, empati üzerine kuruludur ve bir başkasının acısını dindirmeye ve onun adına hareket etmeye yönelik aktif bir arzuyla ilişkilidir. Merhamet, fedakarlığın temel motivasyonlarından biridir.

Empati türleri

Empatiyi genellikle kendimizi başka birinin yerine koyma ve onun ne hissettiğini hissetme yeteneği olarak düşünürüz. Ancak çağdaş araştırmacılar empatinin geniş bir kavram olduğuna inanıyor ve bu terimi çok çeşitli deneyimleri tanımlamak için kullanıyor.

Bilişsel empati

“Perspektif alma” olarak da adlandırılan bilişsel empati, bir kişinin başka birinin duygularını ne kadar iyi tanımlayıp anlayabildiğini ifade eder.

Duygularla olduğu kadar düşüncelerle de ilgilidir, bu da daha akılcı ve mantıklı bir süreç olduğu anlamına gelir. Bilişsel empati, kendinizi bir başkasının yerine koymanıza ancak onun duygularını hissetmenize gerek kalmamasına olanak tanır.

Bilişsel empati sizi daha iyi bir iletişimci yapar, müzakerelere yardımcı olur ve diğer insanları motive eder.

Duygusal empati

Duygusal empati aynı zamanda “duygusal bulaşma” olarak da bilinir. Karşınızdaki kişinin yaşadıklarını fiziksel ve duygusal olarak hissettiğiniz zamandır.

Bu tür bir empati, kişiler arası yakın ilişkiler içinde diğer insanlarla duygusal bağlantılar kurmanıza yardımcı olur. Ayrıca pazarlama, yönetim, İK ve koçluk gibi kariyerlerde de faydalıdır.

Sosyal Psikoloji Ansiklopedisi’nde sosyal psikoloji araştırmacıları, duygusal empatinin üç ayrı bileşeni olduğunu söylüyor :

  • Başka biriyle aynı duyguyu hissetmek
  • Acılarına tepki olarak kişisel sıkıntı hissetmek
  • Başka bir kişiye karşı şefkat hissetmek

Şefkatli empati

Şefkatli empati aynı zamanda “empatik ilgi” olarak da bilinir. Başka bir kişinin neler yaşadığını anlamamızı, hissetmemizi ve o kişiye elimizden geldiğince yardım etmek için harekete geçmemizi sağlar.

Başkalarının duygularını tanıyabilir, belirli bir duruma bakış açılarını anlayabilir ve bu içgörüyü zorlu durumlarda onları desteklemek için kullanabiliriz.

Bilişsel vs. duygusal vs. şefkatli empati

Bilişsel empati çok fazla mantıksal analiz gerektirebilir, bu nedenle genellikle yetersiz duygusal olarak değerlendirilir.

Bunun tersine, duygusal empati aşırı duygusaldır, dolayısıyla bazı durumlarda bunaltıcı ve uygunsuz olabilir.

Ve şefkatli empati, mantık ve duygu arasında doğru dengeyi kurar ve daha iyi kararlar almamızı ve gerektiğinde diğer insanlara uygun desteği sağlamamızı sağlar.

Bu yüzden en çok çabaladığımız empati türüdür.

Şefkatli empati, farkındalığı şefkatli bakımla dengelemenize yardımcı olur. Orta yolu seçebilir ve duruma sevgi dolu bir tarafsızlıkla etkili bir şekilde yanıt vermek için duygusal zekanızı kullanabilirsiniz.

Empati neden önemlidir?

Empati, diğer insanlarla iyi geçinmemizi sağlayan çok önemli bir insan becerisidir çünkü onların bakış açılarını, ihtiyaçlarını ve niyetlerini anlamamıza yardımcı olur.

Hayatın her aşamasında her türden başarılı kişilerarası ilişkilerin temel bileşenidir. Arkadaşlıklar kurmamıza , ahlaki kararlar almamıza ve başkalarının zorbalığa uğradığını gördüğümüzde müdahale etmemize yardımcı olur .

Empati düzeyi yüksek kişiler şunları yapabilir:

  • Daha iyi sosyal bağlantılar kurun ve toplumda daha iyi işlev görme olasılıkları daha yüksektir
  • İhtiyacı olan başkalarına yardım edin
  • Ailede ve işte başkalarıyla daha tatmin edici ilişkiler kurun
  • Yaşam boyunca daha fazla refahın tadını çıkarın.

Araştırmalar, başkalarına bağlı hisseden kişilerin kaygı ve depresyon düzeylerinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Empati aynı zamanda romantik ilişkilerdeki yakınlığı da derinleştirir ve çatışmaların çözümünde temeldir .

Hangi kişilik bozukluğu empatiden yoksundur?

Empati eksikliği, uzun vadeli sosyopatik davranış modeline ve başkalarının haklarının ihlaline neden olan antisosyal kişilik bozukluğu da dahil olmak üzere birçok zihinsel sağlık koşulunda rol oynar.

Araştırmalar aynı zamanda narsisistik kişiliğe sahip kişilerin duygusal empatide önemli bozukluklara sahip olma eğiliminde olduğunu, bilişsel empatinin ise bundan büyük ölçüde etkilenmediğini öne sürüyor.

Empati öğrenilebilir mi?

Geçmişte empati, öğretilemeyen doğuştan gelen bir özellik olarak kabul edilirdi, ancak artık çoğu beceri gibi empatinin de pratik yaparak öğrenilebileceğini biliyoruz.

Kaç yaşında olursanız olun, daha empatik olmak için hiçbir zaman geç değildir.

Empatiyi geliştirmenin ve bunu günlük yaşamınızda uygulamanın bilime dayalı bazı yolları:

  • Çevrenizdeki insanları sözünüzü kesmeden, çözüm sunmaya çalışmadan aktif olarak dinleyin.
  • Deneyimleri hakkında daha fazla bilgi edinmek ve diğer kişinin nasıl hissettiğini anlamak amacıyla sorular sorun.
  • Beden diline ve diğer sözsüz iletişim türlerine dikkat edin.
  • Farklı geçmişlere ve farklı yaşam tarzlarına sahip insanlarla çalışın, sosyalleşin ve yargılayıcı olmaya çalışın.
  • Etrafınızdakiler hakkında varsayımlarda bulunmaktan kaçının.
  • Bir ilişkide savunmasız olmaya istekli olun ve nasıl hissettiğinizi açın.
  • Kendi önyargılarınızın farkında olun çünkü bunlar bizim düşüncelerimizi ve diğer insanlara dair fikirlerimizi kontrol eder ve dolayısıyla eylemlerimizi etkiler.
  • Empati yapma fırsatlarını arayın; önemsediğiniz bir amaç için gönüllü olun, kendi duygularınıza ve etrafınızdaki insanların duygularına daha fazla dikkat edin.
  • Empati becerilerinizi daha da geliştirmek ve hem kendi duygusal tepkilerinizi hem de başkalarının duygusal tepkilerini daha derinlemesine anlamak için bir terapistten rehberlik almayı düşünün.

Neden bir terapistle konuşmalı?

Bazı insanlar diğerlerinden daha doğal olarak empatiktir, ancak araştırmacılar herkesin daha fazla empati geliştirmeyi ve öncelik vermeyi seçebileceğine inanıyor.

Bir terapistle empatiyi tartışmanın faydalı olmasının bazı nedenleri şunlardır:

  1. Bir terapist, başkalarıyla daha derin bir düzeyde bağlantı kurma yeteneğinizi engelleyebilecek geçmiş deneyimler, travma, öğrenilmiş davranışlar veya duygusal engeller gibi empati zorluklarınızın köklerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
  2. Empatiyi geliştirmek için aktif dinleme, bakış açısı edinme ve duygusal düzenleme gibi pratik teknikleri öğrenebilirsiniz. Bu beceriler başkalarına daha büyük bir anlayış ve şefkatle karşılık vermenize yardımcı olabilir.
  3. Aileniz, arkadaşlarınız ve partnerlerinizle ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz. Bir terapist, çatışmaları çözmek, daha etkili iletişim kurmak ve daha derin bağlantıları geliştirmek için empati uygulama konusunda size rehberlik edebilir.
  4. Bir terapist, kişisel ve mesleki yaşamınıza fayda sağlayarak daha fazla kişisel farkındalık ve duygusal zeka geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yazar HicrettaylaN Blogger/Web Design
Takip Et
Çoğumuz hayatımızı yönetmenin günlük akışına o kadar kapılıyoruz ki bazen kayboluyoruz. Hayatın hamster çarkı asla durmaz ve siz farkına varmadan haftalar, aylar ve yıllar uçup gider. Hayatınız için önemli olan şeylere odaklanın, ve yaşamınızı zenginleştirmek için çalışın. Teknoloji ve Web Tasarım benim mutluluk listemdeki kutuları işaretlemede en başta gelmektedir. Bazı harika ipuçları, deneyim, fikir ve diğer bloglardan öğrendiklerimi paylaşarak, insanların hayatlarında bir fark yaratmayı umuyorum.
Sizde Yorum Yapın

Sizde Yorum Yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir